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運動及武術課程 (青年及成人)
名稱 | 導師 | 日期 | 對象 | 時間 | 費用 |
|---|---|---|---|---|---|
普拉堤 (Pilates) | 姜美為小姐
| 星期五
| 15 - 55歲
| 12:45pm-2:00pm
| $1050 (8堂)
|
養生術 | 蘇翠芬師傅 | 星期三 | 成人 | 8:00pm-9:15pm | $560/8堂 |
居合道 | 星期日 | 16歲或以上
| 3:30pm-5:30 pm | $750/6堂 |
Power Yoga
運用帶氧呼吸進行一連串的式子，從而訓練出學員有 堅毅的耐力及發揮身體無限的能量
午間瑜伽班
透過瑜伽式子進行拉筋，改善腿部血液循環， 改善由於平時姿勢不正確而引致的肩膀、腰背痛及寒背等問題
健美伸展瑜珈(原：坐坐瑜伽)
利用椅子+瑜珈墊，透過瑜珈式子進行拉筋，改善腿部血液循環、平時姿勢不正確而引致的肩膀、腰背痛及寒背問題。
由經驗導師在場指導，於課堂上學習正確姿勢。
八支瑜伽Ashtanga
一種非常古老的瑜伽練習方式，所謂八支是：節制、觀察、體位法、調息、覺知、專注力、冥想與三摩地。
八支瑜伽是需要透過流暢連續動作才能鍛鍊，這可以加深練習者心智的集中。此瑜伽的訓練較注重力量、肌耐力與柔軟度，非常需要消耗體能，建議有運動習慣或是長期在做瑜伽的人仕比較適合
健體瑜伽班
適當的瑜伽伸展、肌肉的訓練，有效修改身體線條，提昇身體柔韌度及促進血液循環
心身靈平衡瑜伽班
透過音樂，伸展瑜伽運動及冥想，紓緩情緒 ，改善身體肌腱，令心身靈煥然一新
養生術
課程包括八段錦、易筋經、馬王堆導引術、導引保健功、太極意氣功、五禽戲，六式循環教授。 課程均屬有氧運動，動作簡單易學，除強健身體外，更有放鬆減壓的效果，適合一般都市人及初學者練習
楊式太極拳
課程循序漸進，按不同程度教授。每堂教授不同式子動作，預留時間與學員進行互動練習，令學員能配合個人進度，達至身心舒泰，舒緩緊張疲憊
日本薙刀初級班
薙刀曾是戰場的主要兵器，在明治9年頒布廢刀令後，日本人為保留傳統武術文化，將傳統薙刀術運動化。
現代薙刀不但講求技巧，也著重心靈上的育成。在學習薙刀的過程中，會學習到日本傳統禮儀、遵從規則、尊師重道等正面的人格育成。
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