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綠松石紙結構

運動及武術課程 (青年及成人)

名稱
導師
日期
對象
時間
費用
八支瑜伽初班 (B)
姜美為小姐
星期四
15 - 55歲
12:45pm-2:00pm
$1080 8堂)
八支瑜伽初班 (A)
姜美為小姐
星期六
15 - 55歲
11:35am-12:35pm
$1080 (8堂)
八支瑜伽初班 (C)
姜美為小姐
星期五
15-55歲
11:00am-12:30pm
$1080 (8堂)
楊式太極拳
楊傍帶小姐
星期三
成人
10:15am-11:15am
$480 (8堂)
日本薙刀初級班
香港薙刀協會
星期三
成人
8:15pm-9:45pm
$700(4堂)
健美伸展瑜伽班
曾少麗小姐
星期三
15歲 - 75歲男女
1:00pm-2:15pm
$800 (8堂)
健體瑜伽班 (B)
謝彩麗小姐
星期三
15歲或以上男女
6:30pm-7:30pm
$800 (8堂)
午間瑜伽班
謝彩麗小姐
星期二
15歲或以上男女
1:00pm-2:00pm
$800 (8堂)
心身靈平衡瑜伽班 (C)
曾少麗小姐
星期二
15歲或以上男女
6:30pm-8:00pm
$980 (8堂)
心身靈平衡瑜伽班 (A)
曾少麗小姐
星期四
15歲或以上女士
6:45pm-8:15pm
$980 (8堂)
普拉堤 (Pilates)
姜美為小姐
星期五
15 - 55歲
12:45pm-2:00pm
$91050 (8堂)
舒痛健體運動班
梁錦蓮小姐 (Novem)
星期四
成年(疲勞,肌肉緊張人士)
19:00-21:00
$1620 (八堂)
痛症伸展運動班
張齡方小姐 (Ranus)
星期四
18-65歲 (不需要扶助工具支撐)
12:00-1:00pm
$800 (八堂)
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Power Yoga

運用帶氧呼吸進行一連串的式子,從而訓練出學員有堅毅的耐力及發揮身體無限的能量

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午間瑜伽班

透過瑜伽式子進行拉筋,改善腿部血液循環,改善由於平時姿勢不正確而引致的肩膀、腰背痛及寒背等問題

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健美伸展瑜珈(原:坐坐瑜伽)

利用椅子+瑜珈墊,透過瑜珈式子進行拉筋,改善腿部血液循環、平時姿勢不正確而引致的肩膀、腰背痛及寒背問題。

由經驗導師在場指導,於課堂上學習正確姿勢。

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八支瑜伽Ashtanga

一種非常古老的瑜伽練習方式,所謂八支是:節制、觀察、體位法、調息、覺知、專注力、冥想與三摩地。

八支瑜伽是需要透過流暢連續動作才能鍛鍊,這可以加深練習者心智的集中。此瑜伽的訓練較注重力量、肌耐力與柔軟度,非常需要消耗體能,建議有運動習慣或是長期在做瑜伽的人仕比較適合

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健體瑜伽班

適當的瑜伽伸展、肌肉的訓練,有效修改身體線條,提昇身體柔韌度及促進血液循環

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心身靈平衡瑜伽班

透過音樂,伸展瑜伽運動及冥想,紓緩情緒,改善身體肌腱,令心身靈煥然一新

養生術

養生術

課程包括八段錦、易筋經、馬王堆導引術、導引保健功、太極意氣功、五禽戲,六式循環教授。 課程均屬有氧運動,動作簡單易學,除強健身體外,更有放鬆減壓的效果,適合一般都市人及初學者練習

太極

楊式太極拳

課程循序漸進,按不同程度教授。每堂教授不同式子動作,預留時間與學員進行互動練習,令學員能配合個人進度,達至身心舒泰,舒緩緊張疲憊

日本薙刀

日本薙刀初級班

薙刀曾是戰場的主要兵器,在明治9年頒布廢刀令後,日本人為保留傳統武術文化,將傳統薙刀術運動化。

現代薙刀不但講求技巧,也著重心靈上的育成。在學習薙刀的過程中,會學習到日本傳統禮儀、遵從規則、尊師重道等正面的人格育成。

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