綠松石紙結構

課程資料

名稱
導師
日期
對象
時間
費用
健體瑜伽班 (B)
謝彩麗小姐
星期三
15歲或以上男女
6:30pm-7:30pm
$720 (8堂)
健體瑜伽班 (C)
謝彩麗小姐
星期三
15歲或以上男女
7:45pm-8:45pm
$720 (8堂)
午間瑜伽班
謝彩麗小姐
星期二
15歲或以上男女
1:00pm-2:00pm
$720 (8堂)
心身靈平衡瑜伽班 (C)
曾少麗小姐
星期二
15歲或以上男女
6:30pm-8:00pm
$900 (8堂)
心身靈平衡瑜伽班 (A)
曾少麗小姐
星期四
15歲或以上女士
6:45pm-8:15pm
$900 (8堂)
簡單易學坐坐瑜伽
曾少麗小姐
星期三
15歲 - 75歲男女
1:00pm-2:15pm
$720 (8堂)
八支瑜伽初班B
姜美為小姐
星期四
15 - 55歲
1:15pm-2:30pm
$960 (8堂)
八支瑜伽初班A
姜美為小姐
星期六
15 - 55歲
11:35am-12:35pm
$880 (8堂)
Power Yoga
姜美為小姐
星期五
15 - 55歲
1:00pm-2:00pm
$920 (8堂)
陰陽瑜伽
王玉心小姐
星期日
15歲或以上男女
1:15pm-2:15pm
$800 (8 堂)
舒展婦女

陰陽瑜伽

陰陽瑜珈是融合「陽」及「陰」瑜珈式子的練習。
陰瑜伽: 以坐或躺下為主,幫助身體筋絡伸展,重點強化深層連結組織。

陽瑜伽: 以站立為主,強化肌肉功能,重點增強深層關節部位的彈性與靈活度,尤其是骨盤及下背部。

 

兩者結合一起練習,可有效移除肌肉僵硬及緊張感,並釋放身體壓力及疲勞。學生可配合瑜伽磚等工具達到更好的伸展效果,促進人體血液循環

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Yoga Fit

隨着式子呼吸法,不同方向的伸展,改善以往不良姿勢令骨骼變形,體型線條不再的情況,腰間曲線重現。

備注: 課程為達到更佳效果和健康,課堂將不設冷氣

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八支瑜伽Ashtanga

一種非常古老的瑜伽練習方式,所謂八支是:節制、觀察、體位法、調息、覺知、專注力、冥想與三摩地。

八支瑜伽是需要透過流暢連續動作才能鍛鍊,這可以加深練習者心智的集中。此瑜伽的訓練較注重力量、肌耐力與柔軟度,非常需要消耗體能,建議有運動習慣或是長期在做瑜伽的人仕比較適合

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Power Yoga

運用帶氧呼吸進行一連串的式子,從而訓練出學員有堅毅的耐力及發揮身體無限的能量

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午間瑜伽班

透過瑜伽式子進行拉筋,改善腿部血液循環,改善由於平時姿勢不正確而引致的肩膀、腰背痛及寒背等問題

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簡單易學坐坐瑜伽

坐坐瑜伽是可以在辦公室或在家裏進行的個人伸展運動 。能夠改善日常生活帶來的緊張疲勞及職業病痛症。例子: 電腦肩、五十肩、肩周炎、改善不良姿勢,脊椎伸展等

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健體瑜伽班

適當的瑜伽伸展、肌肉的訓練,有效修改身體線條,提昇身體柔韌度及促進血液循環

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心身靈平衡瑜伽班

透過音樂,伸展瑜伽運動及冥想,紓緩情緒,改善身體肌腱,令心身靈煥然一新